PILATES E MUSCULAÇÃO

Essa é uma questão que gera uma certa polêmica, discussão, enfim, troca de idéias. Sou completamente a favor da musculação bem orientada e fã de carteirinha do Pilates, as duas atividades são ótimas porém trabalham o corpo de forma diferente. Podemos dizer que a musculação prioriza os chamados músculos da estética (músculos superficiais que são definidos com "facilidade"), já o Pilates prioriza o trabalho que vai dos músculos profundos aos superficiais. Sempre digo aos alunos: "Pilates é um exercício físico que traz benefícios que permanecem pelo resto da vida!", as aulas são bem individualizadas, os exercícios feitos com a postura correta e o trabalho constante da concentração faz com que o aluno trabalhe exatamente os músculos que devem ser acionados sem gastos desnecessários de energia e sem tensionar regiões que não devem ser trabalhadas (o que importa é a qualidade do movimento e não a quantidade de movimentos!). A importancia de iniciar um trabalho muscular de dentro para fora é simples de se entender, basta imaginarmos uma árvore com as raízes fracas ou doentes, logo seus galhos e folhas irão sofrer com a fraqueza de sua raiz; com nosso corpo funciona da mesmo forma, se os músculos internos não estiverem fortalecidos os superficiais estarão sobrecarregados e desempenhando funções que não lhe cabem. Dessa forma fica fácil entender que quanto mais forte forem os músculos menores e profundos, mais eficientemente os músculos maiores e superficiais poderão trabalhar! Esse é o grande lance do Pilates, além de aulas diferentes, desafiadoras, divertidas e funcionais, faz muito bem para o corpo e para a mente! Pra quem deseja um corpo musculoso a musculação é  a melhor opção ... pra quem deseja definição muscular, alongamento e boa postura o Pilates é a melhor opção. É só escolher, ou até mesmo unir os dois métodos, o resultado é perfeito!!!

Abraços,
Raquel Oliveira

Qual a postura correta durante os exercícios?

O alinanhamento correto do corpo depende das très curvas naturais da coluna, são elas: a curva levemente côncava da coluna cervical, a curva levemente convexa da coluna torácica e a curva levemente côncava da coluna lombar.

Essas curvas naturais são necessárias pois atuam como amortecedores juntamente com os discos intervertebrais. Quando existe um "exagero" dessas curvas ocorre um desalinhamento do corpo, o que pode provocar dores e desconfortos. Ao buscar o alinhamento postural nunca devemos eliminar essas curvas e sim evitar exageros, no Pilates esse "meio termo" chama-se "pélvis neutra". Durante as aulas os alunos aprendem a "encontrar" a pélvis neutra, isto é, o alinhamento correto da coluna. Manter a coluna neutra é a melhor forma de evitar compensações e sobrecargas, e deve ser incorporada não somente durante as aulas, mais também nas atividades de vida diária!!

Abraços,
                                     Raquel Oliveira