Qual a postura correta durante os exercícios?

O alinanhamento correto do corpo depende das très curvas naturais da coluna, são elas: a curva levemente côncava da coluna cervical, a curva levemente convexa da coluna torácica e a curva levemente côncava da coluna lombar.

Essas curvas naturais são necessárias pois atuam como amortecedores juntamente com os discos intervertebrais. Quando existe um "exagero" dessas curvas ocorre um desalinhamento do corpo, o que pode provocar dores e desconfortos. Ao buscar o alinhamento postural nunca devemos eliminar essas curvas e sim evitar exageros, no Pilates esse "meio termo" chama-se "pélvis neutra". Durante as aulas os alunos aprendem a "encontrar" a pélvis neutra, isto é, o alinhamento correto da coluna. Manter a coluna neutra é a melhor forma de evitar compensações e sobrecargas, e deve ser incorporada não somente durante as aulas, mais também nas atividades de vida diária!!

Abraços,
                                     Raquel Oliveira