Disciplina!

Por que será tão dificil para certas pessoas manter disciplina na prática de exercícios físicos sem desanimar? Sabemos que muitas vezes a rotina de trabalho, faculdade, escola, filhos, marido ou esposa é meio complicada para certas pessoas, mas até que ponto vale a pena abdicar de fazer uma atividade física (seja lá qual for!) para manter corpo e mente saudáveis, e mergulhar de cabeça em obrigações diárias que nem sempre são prazerosas e muitas vezes estressantes? Calma!!! Não estou dizendo para deixarmos obrigações diárias para fazer uma atividade física e sim determinar um horariozinho destinado a cuidar da própria saúde. Exercício Físico hoje em dia é sinônimo de prevenção de doenças diversas como dores na coluna, enxaquecas, dores de cabeça em geral, estress e etc...muitas das doenças tem estágio inicial no estress, este vilão por sua vez pode ser eliminado através de exercícios físicos prazerosos. Não adianta praticar musculação se o seu perfil não se adapta às loucuras de uma academia em pleno horário de pico (7 às 9hs e 18 às 21hs), procurar atividades que se encaixem com seu temperamento é o primeiro e mais importante passo a dar! Atividades que envolvem um trabalho respiratório é de grande importância para pessoas que vivem uma jornada diária estressante e maluca...dentre as poucas atividades que enfatizam o trabalho respiratório está o Pilates, que além de relaxar faz com que o aluno trabalhe forte e alongue todos os músculos do corpo. Quanto mais o aluno pratica, mais ele consegue transferir todo o trabalho feito no estúdio para seu dia a dia (melhora da respiração, o aluno aprende a manter o corpo relaxado mesmo diante de situações estressantes, melhora a postura no escritório diante do computador, etc) ... quer coisa mais gostosa do que sentir o corpo aliviado e ao mesmo tempo trabalhado, a mente serena e ao mesmo tempo alerta, os hormonios a mil por hora proporcionando sensação de bem estar e tranquilidade??? Praticar exercícios físicos é tudo de bom, basta começar e cultivar a disciplina...Pilates é sinônimo de força, alongamento, postura, equilíbrio, respiração, bem estar e VIDA! Não deixe de se mexer!

Abraços,

Raquel Oliveira

* Na foto ao lado a aluna Priscilla durante exercício de força.

Futevôlei, uma ótima opção de exercício físico na praia!

Geralmente, os alunos de Pilates têm um perfil diferenciado de praticantes de outras atividades físicas, 'pilateiros' curtem uma caminhada ou corrida ao ar livre, surf, tênis, enfim, têm preferência por estarem em contato com a natureza durante seus exercícios aeróbios. Na praia, uma ótima opção é aprender futevôlei, este por sua vez não depende de condições favoráveis de vento e etc (como no surf!) e sim de bola, rede, um bom professor e uma galera animada pra compartilhar o jogo. Muita gente deve estar pensando 'Imagina!! Eu jogando futevôlei??'...nem pense assim, o futevôlei é um esporte muito democrático e todos podem aprender a jogar ou pelo menos aprender o básico, posso garantir que o simples fato de se movimentar na areia é uma ótima forma de queimar muitas das calorias indesejadas! A superfície irregular da areia se torna um grande desafio de equilíbrio (tomem cuidado para não machucar o tornozelo!) e agilidade para se mover de forma rápida durante as jogadas, trabalha o reflexo e exige atenção e concentração durante o jogo, praticantes de Pilates com certeza vão tirar de letra esse novo desafio! É lógico que sendo um esporte de ação muitos não irão se identificar com a dica, mais com certeza estando na praia uma boa caminhada na beira do mar já está de bom tamanho! Na praia de Maresias-São Sebastião em SP na rede de futevôlei do Guariba e Guaribinha qualquer pessoa é super bem vinda e a dupla tem o maior prazer em ensinar a galerinha interessada, experiência própria eu e meu filhote fomos super bem recebidos e já estamos viciados no esporte!! Entrem no site http://www.guaribafutevolei.com.br/ e conheçam um pouco mais sobre o esporte.

* Na foto acima meu filhote (de bermuda branca) jogando com guaribinha (de camiseta vermelha).

Abraços,

Raquel Oliveira 

UM CARINHO DEPOIS DA AULA...

Essa semana foi super especial, quero dizer, um pouco mais especial do que as outras...rsrs...
Primeiro porque recebí um comentário super lindo de uma ex aluna muito muito importante em uma das minhas postagens, segundo e terceiro porque pude perceber a imensa importância de uma palavra de carinho ou de um simples toque...peraí...vou me explicar melhor: nesta quarta-feira passada ministrei uma aula experimental para uma senhora que a primeira vista me pareceu ser uma pessoa muito 'fechada' e foi logo me dizendo 'Espero que você me faça amar Pilates, porque eu detesto atividade física...', diante desse desabafo fiquei até meio sem graça. Enfim, a aula fluiu muito bem e sem grandes 'risos'... tentei 'quebrar o gelo' e fui me aproximando da nova aluna, esta aos poucos foi se mostrando mais simpática e se rendendo aos encantos do Pilates!!! Ao final das minhas aulas costumo fazer um 'carinho' nas alunas, uma massagem rapidinha com bolinhas de tènis (que elas acham o máximo!) para que saiam da aula bem relaxadas, pensei em fazer a massagem nesta senhorita e fique imaginando 'será que ela permite que eu a toque?'...então, decidí perguntar se poderia fazer a massagem, e ela disse 'pooode' , então ... partí pra massagenzinha...logo que iniciei, a senhora começou a me agradecer por tamanha sensação deliciosa, e a cada músculo massageado ela agradecia mais e mais! A senhorita terminou a aula e disse 'Você me conquistou!' ... fiquei muito feliz por receber esse elogio e também por ter proporcionado esse momento para essa senhora com UM CARINHO DEPOIS DA AULA!!!
Pode parecer que não, mais uma palavra de carinho, atenção, cuidado, amor ao trabalho e uma massagem (de 2' minutinhos!!) depois da aula fazem a  diferença!

Abraços,
Raquel Oliveira